Körperorientierte Psychotherapie
in Bonn und online
Lebenskrisen meistern mit der eigenen Körperweisheit
Wann ist Körper-Psychotherapie sinnvoll?
Körperorientierte Psychotherapie kann aus verschiedenen Gründen hilfreich sein.
- in einer stressigen Situation oder Lebenskrise
- wenn dein Alltag von Sorgen oder Grübeln bestimmt wird
- bei psychosomatischen Beschwerden, Ängsten oder depressiven Verstimmungen
- wenn du Emotionen sehr intensiv erlebst oder dich nicht spürst
- bei chronischer Erschöpfung, Anspannung oder Unruhe
Dann kannst du von einer körperorientierten Psychotherapie profitieren. Denn Gedanken, Emotionen und Körperempfindungen beeinflussen sich gegenseitig und zeigen sich nie unabhängig voneinander. Daher ist es sinnvoll, auch im therapeutischen Gespräch und beim Erforschen deines inneres Systems den Körper einzubeziehen. So können Ungleichgewichte auf allen Ebenen gelöst werden.
Über das Spüren kommst du mit verschiedenen Aspekten deiner Innenwelt in Kontakt. So können Ungleichgewichte auf allen Ebenen gelöst werden. Denn der Verstand, die Emotionen und der Körper sind Teil des Prozesses.
Der Körper als Kompass für das innere System
Der erste Schritt in der Therapie ist es, über den Körper das Empfinden von ausreichend Ruhe und Sicherheit wiederherzustellen. Durch einen vertrauensvollen Kontakt im therapeutischen Setting und dem überwiegenden Nachspüren von Ressourcen lernst du, zunehmend Stabilität und Geborgenheit in dir selbst zu spüren.
Aus der Enge der Anspannung kann ein weiter innerer Raum in deinem Inneren entstehen (Containment), in dem du deine Emotionen spüren kannst, ohne von ihnen überwältigt zu werden. Du lernst dein inneres System genauer kennen. Die Selbstregulation, das natürliche Pendeln zwischen Anspannung und Entspannung, wird gestärkt.
Wenn du deinen Emotionen erlauben kannst, wohldosiert da zu sein, ohne von ihnen übernommen zu werden, kommt auch das Empfinden von Selbstwirksamkeit, Lebenskraft und Energiefluss zurück.
Das achtsame Spüren im eigenen Körper gibt direkte Antworten auf Deine Fragen. Welche Gedanken und Verhaltensmuster tun mir gut, welche will ich loslassen? Der Körper reagiert unmittelbar und gibt zuverlässige Antworten durch die Empfindungen.
Durch das Einbeziehen des Körpergedächtnisses ist es auch möglich, mit Themen zu arbeiten, die der bewussten Erinnerung nicht zugänglich sind. Dies können z.B. Erlebnisse aus der vorsprachlichen Zeit als Baby oder Kleinkind sein oder auch traumatische Themen, die noch in deinem Leben wirken.
Nach und nach können sich alte Spannungen lösen, und Kraft und Lebendigkeit werden besser spürbar. Wenn die gewohnten Handlungsmuster zunehmend weicher werden, entsteht Raum für neue Erfahrungen.
Was bringt die körperorientierte Psychotherapie?
Je besser du dich selbst im eigenen Körper spürst, desto besser bist du auch mit deinen eigenen Bedürfnissen in Kontakt. Du nimmst eher wahr, was du brauchst und lernst, dein Leben zunehmend danach auszurichten. Dein inneres System kann zur Ruhe kommen.
Weil du zentrierter bist, kannst du mit mehr Kontakt zu deiner inneren Kraft (Selbstführung) die verschiedenen Facetten deiner selbst gezielter zur Geltung kommen lassen. Dies kann dazu führen, dass du
- besser zur Ruhe kommst.
- mehr Gelassenheit und weniger Stress empfindest.
- freundlicher mit dir selbst und anderen Menschen umgehst.
- Lebendigkeit und Lebensfreude spürst
- selbstwirksamer wirst und die Geschicke deines Lebens in die Hand nimmst.
Kontaktaufnahme, Ablauf, Kosten
In einem kostenlosen telefonischen Erstgespräch (maximal 20 Minuten) können wir deine Fragen klären und feststellen, ob dein Anliegen und mein Angebot zueinanderpassen. Bei Interesse schreibe mir eine Nachricht, und ich melde mich bei dir.
Sollten wir übereinstimmen, vereinbaren wir einen ersten Termin, in dem du meine Arbeit und mich kennenlernen kannst. Danach entscheidest du, ob ich dich eine Weile begleiten darf. Bitte beachte, dass ich keine kostenlosen Kennenlern-Termine anbiete.
Eine Sitzung kostet 110,– € (umsatzsteuerfrei nach § 4 Nr. 14a UStG) und dauert ca. 60 Minuten. Private Krankenversicherungen erstatten unter Umständen das Honorar ganz oder teilweise. Eine Erstattung durch gesetzliche Krankenkassen ist nicht möglich.
Ausführliche Informationen zu Kosten, Erstattung, Zahlungs- und Absagemodalitäten erhältst du in der Übersicht.
Häufig gestellte Fragen
Frequenz der Sitzungen, Therapiedauer
Wie viele Sitzungen in welchen Abständen sinnvoll sind, ist je nach Person und Situation sehr unterschiedlich. Daher passen wir die Frequenz der Sitzungen individuell dem Therapieprozess an.
Die Dauer einer Therapie ist sehr individuell und von vielen Faktoren abhängig.
Da es um die Veränderung früher Verhaltensmuster geht, handelt es sich meist um einen längeren Prozess. Denn Gewohnheiten, die viel Zeit hatten sich zu festigen, brauchen Zeit, Geduld und neue Erfahrungen, um sich zu verändern.
Vorteile privatfinanzierter Therapie
Freie Methoden- und Therapeutenauswahl. Mit selbstfinanzierter Therapie bist du nicht an die zugelassenen Richtlinienverfahren (Verhaltenstherapie, tiefenpsychologische und analytische Psychotherapie und systemische Therapie) gebunden. Du kannst unter allen Methoden frei wählen.
Frequenz und Therapiedauer können frei gewählt werden. Ich bin nicht an kassenärztliche Vorschriften wie bestimmte Methoden, Berichte oder Stundenkontingente gebunden.
Auch in einer Sperrfrist, z.B., weil die Therapie abgebrochen oder abgeschlossen wurde, kann ich dich weiter unterstützen.
Relativ kurzfristige Termine und keine monate- oder jahrelangen Wartezeiten
Die Behandlung wird nicht aktenkundig. Es erfolgt keine Weiterleitung von Informationen an deine Krankenkasse, deine Privatsphäre bleibt also geschützt. Somit bleibt ein späterer Wechsel von Kranken-, Zusatz-, Lebens- und Berufsunfähigkeitsversicherungen oder eine zukünftige Verbeamtung möglich.
Online-Therapie
Psychologische Beratung und traumasensible Prozessbegleitung sind uneingeschränkt auch online möglich.
Für eine therapeutische Begleitung ist eine Sitzung in Präsenz notwendig. Danach kann die Therapie auch online weitergehen, wenn es einen ausreichend stabilen Rahmen gibt.
Für Online-Sitzungen solltest du grundsätzlich in der Lage sein, dich bis zu einem gewissen Grad regulieren zu können. Bei akuten Krisen oder gravierenden psychischen Ungleichgewichten ist der persönliche Kontakt notwendig.
Gelegentliche Sitzungen in Präsenz können den persönlichen Kontakt stärken und wirken sich positiv auf künftige Online-Sitzungen aus. (hybride Therapie)
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Willkommen, ich bin Anya Lange
Mit meinem Wissen über verkörperte Resilienz und Traumaheilung begleite ich Menschen, wieder Verbindung zu ihrer Kraft aufzunehmen ein wahrhaftiges, selbstbestimmtes Leben zu gestalten.
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