Traumasensible Prozessbegleitung online
Einsamkeit überwinden und Verbundenheit finden
Wann ist traumasensible Prozessbegleitung sinnvoll?
Die Folgen von frühem Trauma zeigen sich oft diffus, haben aber dennoch große Auswirkungen im Alltag.
Bei vielen Menschen, die bereits in ihren ersten Lebensjahren chronischen Stress erlebt haben, zeigt sich auch später im Leben ein dauerhaft hochtouriges Nervensystem. Dies kann sich als kräftezehrender Lebens- und Arbeitsstil äußern, der mit Willenskraft allein kaum zu verändern ist.
- Vielleicht kennst du das Gefühl, anders zu sein als alle anderen – und in deinen Gedanken können alle anderen genau das, was du ersehnst.
- Du bist nicht gut mit dir und deinem Körper in Kontakt und weißt daher oft nicht, wie du dich fühlst und was du brauchst.
- Du lenkst dich von einem diffusen Unwohlsein ab – mit Serien, Scrolling, Süßem oder anderen suchtartigen Verhaltensweisen.
- Einsamkeit ist ein beständiges Hintergrundgeräusch in deinem Leben, auch wenn du unter wohlgesonnenen Menschen bist.
- Du bist von Verlustängsten geplagt, und dein Gefahrensensor ist konstant aktiv.
- Du hast Schwierigkeiten, erfüllte Beziehungen zu führen oder gerätst immer wieder an die „Falschen“.
- Unerfüllte Sehnsucht lässt dich oft tagträumen, aber du kannst deine Realität nicht entsprechend gestalten.
- Du neigst dazu, es anderen recht zu machen und stellst dich selbst zurück.
- Es fällt dir schwer, klare Grenzen zu setzen und für dich und deine Bedürfnisse einzustehen.
Vielleicht hast du schon etliche Bücher gelesen, Selbsthilfekurse gemacht, warst oder bist in Gesprächspsychotherapie. Möglicherweise hat dich das auch ein gutes Stück weitergebracht, doch nun stockt dein Entwicklungsprozess. Und du wünschst dir einen neuen Impuls, um ihn wieder in Fluss zu bringen.
Grenzen der traumasensiblen Prozessbegleitung
Die traumasensible Prozessbegleitung richtet sich an Menschen, die sich tiefgreifend mit ihren Themen auseinandersetzen wollen, aber nicht in einer hochakuten Krise sind.
Für eine Online-Begleitung solltest du grundsätzlich in der Lage sein, dich bis zu einem gewissen Grad regulieren zu können. Ist eine Grundstabilität gegeben, ermöglicht die Online-Prozessbegleitung tief berührende und transformierende Erfahrungen.
Sie ersetzt aber keine Traumatherapie. Bei akuten Krisen oder gravierenden psychischen Ungleichgewichten ist ein persönlicher Kontakt notwendig.
Wenn du aktuell in psychotherapeutischer Behandlung bist, kläre bitte mit deinem Therapeuten / deiner Therapeutin, ob eine ergänzende traumasensible Prozessbegleitung möglich und sinnvoll ist
Körperweisheit, Nervensystem und Bindungsverhalten
Traumasensible Begleitung bezieht den Körper und die Regulation des Nervensystems in den Prozess ein.
Um aus dem Erleben von chronischem Stress herauszufinden, kann ich dich unterstützen, mehr innere Stabilität – Resilienz im Körper – zu etablieren. So wird es leichter für dich, Emotionen zu spüren, ohne von ihnen überwältigt zu werden. Damit kannst du dann auch äußeren Anforderungen besser begegnen.
Ein weiterer wichtiger Punkt sind deine Bindungsmuster. Gemeinsam erforschen wir, welche Bindungsmuster du in deinen ersten Lebensjahren erlernt hast, was dir heute davon dienlich ist – und was sich weiterentwickeln darf.
Welche Fähigkeiten kannst du entwickeln?
Die wichtigste Fähigkeit für deinen Wachstumsprozess – und das gilt generell – ist Präsenz. Du lernst, das Zusammenspiel deiner Gefühle, Gedanken und Handlungsimpulse genau wahrzunehmen und zu erforschen, ohne darauf einzusteigen.
Das gibt dir mehr Freiraum, aus alten Mustern auszusteigen und der aktuellen Situation angemessen zu handeln, statt im Autopilotenmodus zu reagieren. Dadurch wird es z.B. möglich, den Fokus mehr nach innen zu richten und deine Bedürfnisse zu spüren, die jenseits deiner bisherigen Gewohnheiten liegen.
Die Antwort auf deine Fragen liegt immer in dir selbst, und ich begleite dich darin, nach innen zu lauschen.
Wenn dein Nervensystem besser reguliert ist und mehr Ruhe einkehrt, fällt es dir leichter, Neues zu erforschen. Vielleicht geht es darum, besser auf dich zu achten, während du für Andere da bist oder dir mehr Phasen für Muße und Regeneration zu erlauben.
Wie überall, so gilt auch hier: Die Veränderung kommt mit dem Erleben. Die Umstimmung in deinem Nervensystem vollzieht sich mit jeder Wiederholung.
In den Sitzungen wird der Grundstein für die neuen Erfahrungen gelegt. Diese Verhaltensmuster etablieren sich dann durch die Übung und Wiederholung im Alltag.
Wie begleite ich Dich?
Meine Haltung ist geprägt von Wertschätzung, Achtsamkeit und Ressourcenorientierung. Ich gehe davon aus, dass du alles, was du für deine Entwicklung brauchst, schon in dir trägst und unterstütze dich, den Zugang du deiner Kraft zu finden.
Durch meine langjährige Erfahrung als Körper- und Traumatherapeutin habe ich ein gutes Gespür dafür entwickelt, hinter welchen (inneren und äußeren) Haltungen sich Persönlichkeitsanteile und damit auch bestimmte Bedürfnisse verbergen.
Über deine Körperwahrnehmung unterstütze ich dich, zu spüren, was in deinem Inneren vor sich geht – und damit präsent zu bleiben. So kannst du Kontakt mit deiner inneren Kraft aufnehmen, Klarheit und innere Ordnung gewinnen. Das reguliert auch dein Nervensystem.
In meiner Arbeit verbinde ich Somatic Experiencing und andere körper- und bindungsorientierte Verfahren mit systemischen Ansätzen wie IFS (Inner Family System) und Aufstellungsarbeit. Ergänzend kommen auch energetische Aspekte hinzu, z. B. aus der Craniosakralen (Selbst-)behandlung.
Was sich verändern kann
Veränderung durch die Impulse aus der traumasensiblen Prozessbegleitung kann sich auf vielfältige Weise zeigen:
- Du bekommst ein besseres Gespür für die eigenen Bedürfnisse und Emotionen.
- Du lernst, dein Leben mit mehr Selbstvertrauen zu gestalten
- Schwierigen Situationen begegnest du mit mehr Resilienz und Gelassenheit.
- Aus der inneren Kraft heraus entwickelst du geistige Klarheit und Fokussierung.
- Du triffst deine Entscheidungen nicht reaktiv, sondern – mit mehr Selbstführung – aus deiner inneren Mitte heraus.
- Du spürst deine Grenzen und kannst sie auch klarer vertreten.
- Du wirst authentischer in deiner Kommunikation und kannst für dich einstehen.
- Das verbessert möglicherweise auch deine Beziehungen zu Mitmenschen.
Je besser du in Kontakt mit deinem Körper und deinen Bedürfnissen bist, desto mehr kommst du aus der Einsamkeit in ein Gefühl der Verbundenheit – mit dir selbst und mit der Welt. Auch die Beziehungen zu deinen Mitmenschen können dann tiefer und inniger werden.
Kontaktaufnahme, Ablauf, Kosten
In einem kostenlosen telefonischen Erstgespräch (maximal 20 Minuten) können wir deine Fragen klären und feststellen, ob dein Anliegen und mein Angebot zueinanderpassen. Bei Interesse schreibe mir eine Nachricht, und ich melde mich bei dir.
Sollten wir übereinstimmen, vereinbaren wir einen ersten Termin, in dem du meine Arbeit und mich kennenlernen kannst. Danach entscheidest du, ob ich dich eine Weile begleiten darf. Bitte beachte, dass ich keine kostenlosen Kennenlern-Termine anbiete.
Eine Sitzung kostet 110,– € (umsatzsteuerfrei nach § 19 UStG) und dauert ca. 60 Minuten. Das Honorar wird nicht von der Krankenversicherung erstattet.
Ausführliche Informationen zu Kosten, Zahlungs- und Absagemodalitäten erhältst du in der Übersicht.
Häufig gestellte Fragen
Frequenz und Anzahl der Sitzungen
Wie viele Sitzungen in welchen Abständen sinnvoll sind, ist sehr unterschiedlich und von vielen Faktoren abhängig. Daher passen wir die Frequenz der Sitzungen individuell deinem Prozess an.
Da es um die Veränderung früher Verhaltensmuster geht, handelt es sich meist um einen längeren Prozess. Denn Gewohnheiten, die viel Zeit hatten sich zu festigen, brauchen Zeit, Geduld und neue Erfahrungen, um sich zu verändern.
Vorteile von Online-Begleitung
Vertrauter Ort – in deiner gewohnten Umgebung kannst du dich wohl und sicher fühlen.
Keine Anfahrtswege – du sparst Zeit und Nerven für die Anfahrt.
Mehr Flexibilität – du kannst von überall her mit mir in Kontakt sein – auch wenn du im Ausland oder in einer anderen Gegend lebst.
Hast du Interesse an meiner Arbeit? Dann buche ein kostenloses telefonisches Erstgespräch.
Willkommen, ich bin Anya Lange
Mit meinem Wissen über verkörperte Resilienz und Traumaheilung begleite ich Menschen, wieder Verbindung zu ihrer Kraft aufzunehmen ein wahrhaftiges, selbstbestimmtes Leben zu gestalten.
I offer sessions in English.