Traumasensibles Coaching online
Resilienz erleben und alte Muster transformieren
Warum traumasensibles Coaching?
Bei vielen Menschen, die bereits in ihren ersten Lebensjahren chronischen Stress erlebt haben, zeigt sich auch später ein dauerhaft hochtouriges Nervensystem. Dies kann sich in einem kräftezehrenden Lebens- und Arbeitsstil äußern, der mit Willenskraft und Verstand allein kaum zu verändern ist.
Traumasensibles Coaching bezieht den Körper und die Regulation des Nervensystems in den Prozess ein. Um aus dem Erleben von chronischem Stress herauszufinden, kann ich dich unterstützen, mehr innere Kraft und Stabilität – Resilienz im Körper – zu etablieren. Damit kannst du dann auch äußeren Anforderungen angemessener begegnen.
Mögliche Themen im Coaching
Selbstfürsorge in Heilberufen
Ein gutes Gleichgewicht von Fürsorge und Selbstfürsorge finden
Mehr Selbstfürsorge etablieren
Du arbeitest in einem Heil- oder Care-Beruf, als Coach oder Beraterin? Dann weißt du wahrscheinlich, wie herausfordernd es sein kann, gut für dich zu sorgen und nicht nur auf äußere Anforderungen zu reagieren.
Viele Menschen, die solche Berufe wählen, haben früh gelernt, ihren Fokus mehr auf die anderen zu richten als auf sich selbst. Auch die äußeren Umstände machen es oft nicht leicht, gut bei sich zu bleiben.
Ich kann dich unterstützen, besser mit dir in Kontakt zu kommen und ein gutes Verhältnis von Fürsorge und Selbstfürsorge zu etablieren. Meine langjährige Erfahrung in Klinik und eigener Praxis ist hierfür hilfreich.
Hochfunktionalität
Routine im Übermaß loslassen und mehr Lebendigkeit einladen
Mehr Freude und Lebendigkeit einladen
Hast du das Gefühl, dass in deinem Leben zwar äußerlich alles läuft, aber du fühlst dich innerlich leer und unlebendig? Du schaffst zwar viel und hast eigentlich alles, aber es fehlt dir an echter Freude und Lebendigkeit?
Bei aller Dauergeschäftigkeit bleibt dir kein Raum für Muße und Flow, und ständig treibt dich etwas an, weiterzumachen?
Gemeinsam können wir erforschen, warum die Funktionalität in deinem Leben so viel mehr Raum bekommt als die Freude. Wenn du ein Gespür dafür entwickelst, kannst du ein besseres Gleichgewicht finden und mehr Lebendigkeit im Alltag erleben.
Persönlichkeitsentwicklung
Resilienz entwickeln und Veränderung von innen heraus erleben
Mehr Resilienz und inneres Wachstum
Fühlst du dich schnell überfordert und wünschst dir mehr innere Stabilität und Gelassenheit? Oder möchtest du Gewohnheiten verändern, die dir nicht guttun, aber es gelingt dir nicht?
Veränderung geschieht nur dann, wenn wir unser inneres Empfinden in Richtung Sicherheit umstimmen können. Das ist kein willentlicher Prozess, wie bei vielen Formen der Selbstoptimierung. Viel mehr hat es damit zu tun, wie du dich mit dir selbst fühlst.
Wenn du dich in dir selbst sicherer fühlst, kannst du auch gelassener mit Situationen umgehen. Gerne begleite ich dich auf dem Weg zu deinen inneren Kraftquellen.
Frauen ohne Kinder
Deinen Platz finden und ein reiches, erfülltes Leben gestalten
Mehr Erfüllung in dein Leben einladen
Bist du – freiwillig oder unfreiwillig – kinderlos? Oder stehst du dem Thema Elternschaft ambivalent gegenüber?
Frauen ohne Kinder werden im gesellschaftlichen Leben oft nicht wahrgenommen. In unserer Gesellschaft werden Eltern als wertvoller, wichtiger und glücklicher angesehen im Vergleich zu Menschen ohne Kinder. Eltern zu werden, gilt als Norm, an der alle gemessen werden. Dafür gibt es auch ein Wort – Pronatalismus.
Insbesondere Frauen werden stark danach bewertet, ob sie Kinder haben oder nicht. Oft macht das Druck – sowohl für Frauen, die kinderlos sind als auch für Frauen, die Mütter werden (wollen), damit aber ambivalent sind.
Es kann befreiend sein, die Trauer darüber zuzulassen. Mit der Kraft, die dadurch ins Fließen kommt, kannst du auf deine eigene Art ein reiches, erfülltes Leben gestalten. Gerne unterstütze ich dich dabei.
Burn-out / Burn-on
Regeneration in den Alltagsrhythmus bringen und regelmäßig Kraft schöpfen
Mehr Ruhe und Regeneration einladen
Bist du in deinem Alltag oft an der Grenze deiner Kraft und schaffst es so gerade eben, dich wieder zu erholen? Dann machst du sofort weiter, und es fällt es dir schwer, ausreichend Pausen zu machen?
Oder ziehst du dich zurück, weil dir alles zu viel wird und kommst oft gar nicht mehr ins Tun? Auch wenn du ausruhst, gibt dir das keine Kraft mehr. Und es fühlt sich an, als würde dein Akku nicht mehr laden.
Burn-Out und Burn-On sind Auswirkungen unseres Alltags, der immer mehr von Aktion und Reizverarbeitung und immer weniger von Ruhephasen und Regeneration bestimmt wird. Oft bekommen wir für die Dauergeschäftigkeit auch noch viel Bestätigung. Um so schwerer wird es, ein gutes Gleichgewicht zu finden.
Mit meiner Expertise aus 13 Jahren Tätigkeit in einer Burn-out-Klinik und meiner eigenen transformierenden Erfahrung begleite ich dich auf dem Weg zu mehr Ruhe und Gelassenheit – und einem Leben nach deinen Werten.
Mit Trauma im Berufsalltag
Kraft und Verletzlichkeit im Berufsalltag in Einklang bringen
Mehr Integrität in die Arbeit bringen
Trauma und seine vielfältigen Folgen sind auch heute noch sehr stigmatisiert. Während Menschen mit körperlichen Krankheiten überwiegend Mitgefühl und Verständnis von ihren Mitmenschen und Kollegen bekommen, erleben Menschen, die Traumafolgen tragen, oft Unverständnis und Zurückweisung.
Insbesondere im Gesundheitswesens kann es schwierig sein, mit der eigenen Verletzlichkeit einen guten Umgang zu finden. Häufig ist aufgrund der Traumafolgen die eigene Leistungsfähigkeit eingeschränkt – und das in einem Umfeld, das viel verlangt. Zusätzlich bekommen diese Menschen viel vom Leid der anderen mit und laufen Gefahr, dadurch erneut traumatisiert zu werden (Sekundärtraumatisierung).
Wie viel zeige ich von meinem Befinden im beruflichen Alltag? Und wo schütze ich mich (oder andere) besser? Wie halte ich ein Gleichgewicht zwischen hohen Anforderungen und der eigenen Zartheit? Solche und ähnliche Fragen können wir gemeinsam klären.
Mein Coaching-Angebot richtet sich an Privatpersonen. Für Unternehmen unterbreite ich gerne ein individuelles Angebot.
Da meine Präsenzplätze der Therapie vorbehalten sind, biete ich das Coaching ausschließlich online an.
Welche Fähigkeiten kannst du entwickeln?
Die wichtigste Fähigkeit für deinen Wachstumsprozess – und das gilt generell – ist Präsenz. Du lernst, das Zusammenspiel deiner Gefühle, Gedanken und Handlungsimpulse genau wahrzunehmen und zu erforschen, ohne darauf einzusteigen.
Dadurch wird es z.B. möglich, den Fokus mehr nach innen zu richten und deine Bedürfnisse zu spüren, die jenseits deiner bisherigen Gewohnheiten liegen.
Die Antwort auf deine Fragen liegt immer in dir selbst, und ich begleite dich darin, nach innen zu lauschen.
Wenn dein Nervensystem besser reguliert ist, fällt es dir leichter, Neues zu erforschen. Vielleicht geht es darum, besser auf dich zu achten, während du für Andere da bist oder dir mehr Phasen für Muße und Regeneration zu erlauben.
Wie überall, so gilt auch hier: Die Veränderung kommt mit dem Erleben. Die Umstimmung in deinem Nervensystem vollzieht sich mit jeder Wiederholung.
In den Sitzungen wird der Grundstein für die neuen Erfahrungen gelegt. Diese Verhaltensmuster etablieren sich dann durch die Übung und Wiederholung im Alltag.
Wie begleite ich Dich?
Meine Haltung ist geprägt von Wertschätzung, Achtsamkeit und Ressourcenorientierung. Ich gehe davon aus, dass du alles, was du für deine Entwicklung brauchst, schon in dir trägst und unterstütze dich, den Zugang du deiner Kraft zu finden.
Durch meine langjährige Erfahrung als Körper- und Traumatherapeutin habe ich ein gutes Gespür dafür entwickelt, hinter welchen (inneren und äußeren) Haltungen sich Persönlichkeitsanteile und damit auch bestimmte Bedürfnisse verbergen.
Über deine Körperwahrnehmung unterstütze ich dich, zu spüren, was in deinem Inneren vor sich geht – und damit präsent zu bleiben. So kannst du Kontakt mit deiner inneren Kraft aufnehmen, Klarheit und innere Ordnung gewinnen. Das reguliert auch dein Nervensystem.
Die Basis meiner Arbeit bilden körper- und bindungsorientierte Verfahren wie Somatic Experiencing, Somatic Attachment, NARM u.a. Hinzu kommen systemische Ansätze wie IFS (Internal Family Systems) und Aufstellungsarbeit.
Was sich verändern kann
Veränderung durch die Impulse aus dem traumasensiblen Coaching kann sich auf vielfältige Weise zeigen:
- Du bekommst ein besseres Gespür für die eigenen Bedürfnisse und Emotionen.
- Du lernst, dein Leben mit mehr Selbstvertrauen zu gestalten
- Schwierigen Situationen begegnest du mit mehr Resilienz und Gelassenheit.
- Aus der inneren Kraft heraus entwickelst du geistige Klarheit und Fokussierung.
- Du triffst deine Entscheidungen nicht reaktiv, sondern – mit mehr Selbstführung – aus deiner inneren Mitte heraus.
- Du spürst deine Grenzen und kannst sie auch klarer vertreten.
- Du wirst authentischer in deiner Kommunikation und kannst für dich einstehen.
- Das verbessert möglicherweise auch deine Beziehungen zu Mitmenschen.
Häufig gestellte Fragen
kostenloses telefonisches Erstgespräch
Für meine neuen Klienten biete ich ein kostenloses Telefongespräch zum Kennenlernen an. So können wir einen ersten Eindruck voneinander gewinnen und grundsätzliche Fragen klären. Das Erstgespräch dauert ca. 20 Minuten.
Dauer, Frequenz und Anzahl der Sitzungen
Die Sitzungen dauern für gewöhnlich 60 Minuten.
Wie viele Sitzungen in welchen Abständen sinnvoll sind, ist sehr unterschiedlich und von vielen Faktoren abhängig. Daher passen wir die Frequenz der Sitzungen individuell dem Coachingprozess an.
Da es um die Veränderung früher Verhaltensmuster geht, handelt es sich allerdings meist um einen längeren Prozess.
Honorar, Zahlung, Absagen
Detaillierte Informationen zu Kosten, Zahlungs- und Absagemodalitäten erhältst du in der Übersicht.
Vorteile von Online-Coaching
Vertrauter Ort – in deiner gewohnten Umgebung kannst du dich wohl und sicher fühlen.
Keine Anfahrtswege – du sparst Zeit und Nerven für die Anfahrt.
mehr Flexibilität – du kannst von überall her mit mir in Kontakt sein – auch wenn du im Ausland oder in einer anderen Gegend lebst.
Hast du Interesse an meiner Arbeit? Dann buche ein kostenloses telefonisches Erstgespräch.
Willkommen, ich bin Anya Lange
Mit meinem Wissen über verkörperte Resilienz und Traumaheilung begleite ich Menschen, wieder Verbindung zu ihrer Kraft aufzunehmen ein wahrhaftiges, selbstbestimmtes Leben zu gestalten.
I offer sessions in English.